รีวิวน้ำปลาโซเดียมต่ำ (2024)

 

น้ำปลาโซเดียมต่ำเป็นทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยลดปริมาณโซเดียมในอาหาร เพราะการกินเค็มมากเกินไป เป็นจุดเริ่มต้นของโรคมากมายไม่ว่าจะเป็นความดัน หัวใจ ไตเสื่อม เป็นต้น ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับน้ำปลาโซเดียมต่ำ ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ และยี่ห้อที่แนะนำที่คุณควรลอง รวมถึงวิธีการเลือกซื้อน้ำปลาโซเดียมต่ำที่เหมาะสม การใช้น้ำปลาโซเดียมต่ำในเมนูอาหารต่าง ๆ และประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคไต

น้ำปลาทั่วไปมีโซเดียมเท่าไร

โดยทั่วไปน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ จะมีโซเดียมสูงถึง 1500-2000 มิลลิกรัม ซึ่งสูงมากเมื่อเทียบกับจำนวนโซเดียมที่ทานได้ต่อวันคือ ไม่เกิน 2000 มิลลิกรัม กรณีเมนูส้มตำ ใส่น้ำปลา 1 ทัพพี (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) แปลว่าร่างกายจะได้โซเดียมที่มากเกินความจำเป็น มีผลทำให้คอแห้ง หิวน้ำ ต้องดื่มน้ำตามเข้าไปมากๆ และไตทำงานหนักมาก

น้ำปลาลดโซเดียม ลดลงมาเท่าไร

มีการลดโซเดียมลง 20-60% ขึ้นกับยี่ห้อของผู้ผลิต และกรรมวิธีการผลิต แต่วิธีการคำนวนว่า 1 มื้อ หรืออาหาร 1 จาน ควรมีโซเดียมเท่าไร สามารถคำนวนได้ง่ายๆว่า 1 วันโซเดียมที่ได้รับไม่ควรเกิน 2000 มิลลิกรัม หารจำนวน 3 มื้อต่อวัน ดังนั้น 1 มื้อ ควรทานโซเดียมเฉลี่ยไม่เกิน 666 มิลลิกรัม ซึ่งรวมทุกอย่างในอาหารและเครื่องดื่มที่เราทาน 

น้ำปลาโซเดียมต่ำสำหรับผู้ป่วยโรคไตต้องเลือกยังไง

กรณีป่วยเป็นไตเสื่อมแล้ว ความเข้มงวดในการทานโซเดียม เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะมีผลต่อความรุนแรงของโรค การเลือกใช้น้ำปลาลดโซเดียม จึงจำเป็นต้องเลือกชนิดที่ต่ำที่สุดไว้ก่อน เพราะใน 1 มื้อผู้ป่วยทานอาหารหลากหลาย ถ้าปริมาณน้ำปลาที่มีโซเดียมสูง ทานเพียง 1 ช้อนชาต่อเมนู อาจจะมากเกินไป ขณะที่น้ำปลาลดโซเดียมลง 60% จะทานได้มากถึง 3 ช้อนชา จึงยังอยู่ในเกณฑ์ที่ปลอดภัย อ่านเพิ่มเติม เมนูอาหารสำหรับผู้ป่วยไต ที่ปรุงด้วยน้ำปลาโซเดียมต่ำ

นอกจากโซเดียมต่ำแล้ว ยังจำเป็นต้องเลือกสูตร ที่ไม่เติมเกลือโพแทสเซียม ซึ่งผู้ป่วยไตทานไม่ได้  ในปัจจุบัน มีน้ำปลายี่ห้อ กรีนแอนด์ออแกนิค เป็นทางเลือกที่ดีตัวหนึ่ง เพราะลดโซเดียมลงถึง 60% จากสูตรปกติ และไม่เติมโพแทสเซียม ผู้ป่วยไตทานได้

น้ำปลาลดโซเดียมทำยังไง ใช้อะไรแทน

โดยมากจะใช้ความเค็มจากเกลือโพแทสเซียมเข้าไปแทนความเค็มของโซเดียม ซึ่งไม่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยไต แต่ถ้าไม่ได้เป็นไตเสื่อมสามารถทานได้ปกติ 

น้ำปลาโซเดียมต่ำ ซื้อได้ที่ไหน

หาซื้อได้ทั่วไปตามซุปเปอร์มาร์เก็ต โดยมากจะลดโซเดียมลง 20-40% แต่ถ้าต้องการสูตรลดโซเดียมลง 60% และไม่เติมเกลือโพแทสเซียม ไม่เติมผงชูรส ไม่เติมน้ำตาล สามารถสั่งซื้อได้ทางช่องทางออน์ไลน์ จากผู้ผลิตโดยตรง

รีวิวน้ำปลาโซเดียมต่ำ

น้ำปลาสูตรคีโต ราคา 0.82 บาท/ช้อนชา  โซเดียม 670 มิลลิกรัม/ช้อนโต๊ะ

เคดีแคร์ ราคา 0.92 บาท/ช้อนชา โซเดียม 640 มิลลิกรัม/ช้อนโต๊ะ

goodlife (มีเกลือโพแทสเซียม) ราคา 1.13 บาท/ช้อนชา โซเดียม 770 มิลลิกรัม/ช้อนโต๊ะ

เด็กสมบูรณ์ไลท์ ราคา 0.98 บาท/ช้อนชา โซเดียม 1280 มิลลิกรัม/ช้อนโต๊ะ

กรีนแอนด์ออแกนิค ราคา 0.84 บาท/ช้อนชา โซเดียม 630 มิลลิกรัม/ช้อนโต๊ะ

สั่งซื้อผ่าน Line OA -> https://shop.line.me/@greenandorganic
สั่งซื้อผ่าน Lazada -> https://s.lazada.co.th/s.nAs86
สั่งซื้อผ่าน Shopee -> https://th.shp.ee/GAdPkZ2
สั่งซื้อผ่าน Tiktok -> https://bit.ly/3waEsKm

 

Similar Posts