5 ไอเดียเมนูอาหารเช้า สูตรโซเดียมต่ำ

สำหรับผู้ป่วยไต ผู้สูงอายุ หรือผู้รักสุขภาพ การทานอาหารลดเค็มจัดเป็นเรื่องที่ดี แต่จะมีเมนูอะไรบ้าง ลองดูตัวอย่าง  5 ไอเดียอาหารเช้าดังนี้

ข้าวต้มหมูสับ

เมนูนี้มีโซเดียมจากเครื่องปรุงเพียง 570 กรัม

• ข้าว กข 43 150 กรัม (สุก)
• คื่นช่าย 10 กรัม
• กระเทียม 5 กรัม
• ต้นหอม 10 กรัม
• ซีอิ๋วขาวโซเดียมต่ำ green and organic 3 ช้อนชา
• ซอสหอยโซเดียมต่ำ green and organic 3 ช้อนชา
• น้ำตาลทรายแดง 1.25 กรัม
• พริกไทยขาวป่น 1.25 กรัม
• หมูสับไม่ติดมัน (น้ำหนักดิบ 80 กรัม) ให้โปรตีนประมาณ 14 กรัม

ไข่ขาวตุ๋น

เมนูนี้มีโซเดียมจากเครื่องปรุงเพียง 300 กรัม

• แครอท 15 กรัม
• เมล็ดข้าวโพดแช่แข็ง 10 กรัม
• หอมใหญ่ 20 กรัม
• ซีอิ๋วขาวโซเดียมต่ำ green and organic 2 ช้อนชา
• น้ำตาลทรายแดง 1.25 กรัม
• พริกไทยขาวป่น 1.25 กรัม
• ไข่ขาว 4 ฟอง ให้โปรตีนประมาณ 14 กรัม

ปลานึ่งซีอิ๊ว

เมนูนี้มีโซเดียมจากเครื่องปรุงเพียง 420 กรัม

• ต้นหอม 20 กรัม
• ขิงฝอย 10 กรัม
• กระเทียม 5 กรัม
• พริกชี้ฟ้า 10 กรัม
• ผักกาดขาว 100 กรัม
• เห็ดหูหนู 30 กรัม
• ซีอิ๋วขาวโซเดียมต่ำ green and organic 2 ช้อนชา
• ซอสหอยโซเดียมต่ำ green and organic 3 ช้อนชา
• ซีอิ๋วดำ 5 กรัม
• น้ำตาลทรายแดง 1.25 กรัม
• พริกไทยขาวป่น 1.25 กรัม
• ปลากะพง (น้ำหนักดิบ 100 กรัม) ให้โปรตีนประมาณ 17 กรัม

แกงจืดสาหร่าย

เมนูนี้มีโซเดียมจากเครื่องปรุงเพียง 420 กรัม

• ผักกาดขาว 100 กรัม
• แครอท 20 กรัม
• ต้นหอม 10 กรัม
• คื่นช่าย 10 กรัม
• สาหร่ายแห้ง 8 กรัม
• ซีอิ๋วขาวโซเดียมต่ำ green and organic 2 ช้อนชา
• ซอสหอยโซเดียมต่ำ green and organic 3 ช้อนชา
• พริกไทยขาวป่น 1.25 กรัม
• อกไก่บด (น้ำหนักดิบ 80 กรัม) ให้โปรตีนประมาณ 14 กรัม

ไข่พะโล้ สูตรสำหรับผู้ป่วยไต

เมนูนี้มีโซเดียมจากเครื่องปรุงเพียง 450 กรัม

• เห็ดหูหนู 50 กรัม
• ซีอิ๋วขาวโซเดียมต่ำ green and organic 3 ช้อนชา
• ป๊วยกั๊ก 2 กรัม
• อบเชย 2 กรัม
• น้ำตาลปี๊บ 5 กรัม
• พริกไทยขาวป่น 1.25 กรัม
• ซีอิ๊วดำ 1.25 กรัม
• ไข่ขาว 4 ฟอง ให้โปรตีนประมาณ 14 กรัม

ซีอิ๊วขาว และซอสหอย โซเดียมต่ำ หาซื้อได้ช่องทางออน์ไลน์ดังนี้

สั่งซื้อผ่าน Line OA -> https://shop.line.me/@greenandorganic
สั่งซื้อผ่าน Lazada -> https://s.lazada.co.th/s.nAs86
สั่งซื้อผ่าน Shopee -> https://th.shp.ee/GAdPkZ2
สั่งซื้อผ่าน Tiktok -> https://bit.ly/3waEsKm